alimente care te ajuta sa slabesti

In randurile ce urmeaza va prezentam o lista cu alimente care te ajuta sa slabesti si din care poti prepara mancaruri sanatoase si echilibrate.

 

De multe ori nu mai avem nici energia necesara si nici motivatia pentru a tine cure de slabire. Sunt alimente care te ajuta sa slabesti, sa iti menti sanatatea corpororala si care iti inunda corpul cu energia necesara pentru intreaga zi.

In primul rand trebui sa indepartam din frigider mancarea care are un aport caloric ridicat si sa pregatim ceva gustos din urmatoarele alimente care te ajuta sa slabesti.

  1. Fructe proaspete

 

Fructele sunt foarte importante pentru organismul nostru deoarece sunt bogate in vitamine si antioxidanti. Ele sunt introduse tot mai des in curele de slabire ajutand organismul sa functioneze bine si mentin un echilibru corect.

Ne putem aproviziona cu nectarine, cirese si zmeura. Bananele si strugurii sunt interzise deoarece sunt bogate in zahar. Chiar si asa, acestea trebuie consumate cu masura. Indicat este sa ne infruptam din ele mai mult dimineata datorita continutului de zahar.  Pe langa efectul de detoxifiere, fructele suprima apetitul si vor sadisface pofta pentru deserturi dulci.

 

  1. Legume

 

In locul supelor sau a pireurilor putem prepara salate din legume. Pentru gustari sanatoase putem alege : morcovi, arde, gulii, castraveti si rosii. Legumele verzi sunt cunoscute ca fiind legume care te ajuta sa slabesti, deci te poti aproviziona cu astfel de gustari. Legumele le putem amesteca cu branzeturi, sosuri si carne de pui sau curcan.

 

  1. Consumul de oua accelereaza metabolismul

 

Pentru a slabi rapid trebuie sa iti accelerezi metabolismul.  Sunt statistici care afirma ca persoanele care consuma oua fierte sau omleta reusesc sa slabeasca mult mai rapid. De aceea oul este introdus in aproape toate curele de slabire si este recomandat sa il consumam la micul dejun. Exista retete pentru preparate cu oua, care sunt sarace in calorii si in grasimi.

 

  1. Somonul

Somonul este o sursa sanatoasa de proteine. Il putem gati la abur sau la gratar iar ca si garnitura ne putem folosi de legume. Protein contine si carnea de pui, de curcan sau quinoa. Pentru diversitatea meniului poti alege diferite tipuri de carne pe care o servesti langa o salata sanatoasa.

  1. Laptele de migdale si iaurtul grecesc

 

Daca urmam o cura de slabire trebuie sa renuntam la alimentele care contin multe calorii precum lactatele sau iaurturile grase. Cea mai sanatoasa alternativa este sa folosim laptele de migdale si iaurtul grecesc. Aceste alimente le putem folosi la prepararea supei, a salatelor si a prajiturilor dietetice.

 

  1. Lamaie sau grapefruit

 

Pentru a creste consumul de lichide, care este foarte favorabil organismului si recomandat, putem adauga zeama de lamaie sau cateva felii de grapefruit pentru ca bautura noastra sa capete un plus de gust. Lamaia si grapefruitul ajuta la hidratarea organismului si la eliminarea mai eficienta a radicalilor liberi. De asemenea putem prepara din aceste alimente smoothie-uri sau bauturi energizante.


loading…


5 (100%) 2 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here