Foods for a balanced diet - showing proportions

Cele mai sanatoase alimente din lume, pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, ne ajuta sa ne pastram echilibrul organismului si sanatatea.

 

Chiar si o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie la buna functionare a corpului, la mentinerea sanatatii atat fizice cat si psihice si la pastrarea tonusului bun.

Conform Dailymail.co.uk, acestea sunt cele mai sanatoase alimente, care nu sunt foarte costisitoare si sunt usor de gasit.

Iata cele 10 alimente :

  1. Avocado

Este un fruct plin de grasimi sanatoase, care reduc colesterolul rau cu aproximativ 22%. Un avocado ne da nici mai mult nici mai putin de jumatate din cantitatea de fibre necesare zilnic si 40% din cantitatea de acid folic de care avem nevoie in fiecare zi.

 

  1. Somonul

Acesta este sursa foarte importanta de acizi grasi Omega -3 care reduc depresia, riscul de cancer si de boli de inima.

85 de grame de somon ne furnizeaza 50% din doza de niacina care ne protejeaza de pierderi de memorie si de Alzheimer.

 

  1. Lamaia

Doar o singura lamaie ne furnizeaza 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Aceasta vitamina imbunatateste nivelul de colesterol bun si ne intareste oasele.  Flavonoidele din lamai inhiba dezvoltarea celulelor canceroase si au efecte anti-inflamatorii.

 

  1. Ciocolata neagra

Cu siguranta stiati ca, chiar si doua patratele de ciocolata neagra pot reduce tensiunea arteriala in cazul oamenilor sanatosi. Pudra de cacao este si ea bogata in antioxidanti si flavonoizi care reduc colesterolul rau.

 

  1. Cartofii

Cartoful dulce are multa vitamina A, aproximativ de 8 ori mai multa decat este necesara zilnic pentru a ne intari sistemul imunitar. Cartoful rosu are acid folci cat se gaseste intr-o cana cu broccoli sau spanac.

 

  1. Broccoli

Broccoli se afla printre cele mai sanatoase alimente din lume deoarece are un continut redus de calorii si lupta cu celulele canceroase. O capatana mica de broccoli are mai mult decat necesarul zilnic de vitamina K si 200% din necesarul zilnic de vitamina C.

 

  1. Nucile

Acestea contin acizi grasi Omega -3 iar daca le consumam, putem avea un nivel mai mic de colesterol rau. Ne protejeaza de arsuri solare si de cancer.

 

  1. Spanacul

Contine antioxidanti precum luteina si zeaxantina, care ajuta imunitatea si sanatatea ochilor. Dintre toate legumele, spanacul lupta cel mai bine cu celulele canceroase.

 

  1. Fasolea

O portie de fasole de patru ori pe saptamana ( sau leguminoase precum mazare si linte ) scade riscul de boli de inima cu 22%.

 

  1. Usturoiul

Inca de la bunici stim ca acesta este un remediu bun impotriva multor boli. Acesta inhiba dezvotarea bacteriilor, iar alicina, o substanta din usturoi, are rol anti-inflamator.

Acestea sunt cele mai sanatoase alimente din lume, iar consumandu-le vom fi feriti de multe boli si afectiuni care isi fac aparitia odata cu timpul.

5 (100%) 2 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here