cum sa iti pastrezi greutatea

Ai reusit sa ajungi la dimensiunile dorite insa nu stii cum sa iti pastrezi greutatea? Noi iti venim in ajutor dezvaluindu-ti cateva trucuri care te vor ajuta sa te mentii la nivelul dorit.

Slabitul nu este un lucru usor iar de cele mai multe ori apelam la diete drastice care promit o pierdere rapida a kilogramelor. Odata ce am slabit, suntem atat de incantati de rezultatul obtinut incat uitam sa ne limitam poftele culinare. Daca stii si cum sa iti pastrezi greutatea si sa iti dezvolti niste principii sanatoase legate de alimentatie, poti deveni cu usurinta stapan peste poftele si corpul tau.

Intotdeauna, sfarsitul unei diete este inceputul unui stil de viata sanatos. Din aceasta cauza trebuie sa renuntam treptat la miciile tentatii si sa portionam orice pofta.

Cum sa iti pastrezi greutatea. 4 modalitati de a te mentine supla

  1. Hidratarea – daca ai tinut o cura de slabire, stii deja ca hidratarea este foarte importanta. La acest obicei nu trebuie sa renunti nici dupa terminarea dietei. Consumul de apa ajuta organismul sa arda calorii fiind si o buna alternativa a sucurilor pline de chimicale.

Daca apa simpla nu iti prieste poti adauga in ea cateva felii de portocala sau lamaie. Gustul se schimba dar efectul este acelasi.

  1. Gustari sanatoase si portii mici – este raspunsul la intrebarea “ cum sa iti pastrezi greutatea “. Trebuie sa dai mare atentie gustarilor si sa nu te lasi tentata de acele gustari nesanatoase. Gustarile pot fi alcatuite din fructe, legume, branzeturi, iaurturi iar portiile de mancare sa fie echilibrate.

Metabolismul tau va functia bine daca consuma trei mese pe zi (mici) si doua gustari.

  1. Ridica-te de la masa atunci cand te simti satula – este o regula care ne ajuta la mentinerea greutatii actuale. Daca simti ca te-ai saturat, te poti ridica de la masa chiar daca inca mai ai mancare in farfurie. Pastreaza restul de mancare pentru masa urmatoare si nu forta lucrurile.

Ideal este sa mesteci rar si incet deoarece vei crea mult mai repede senzatia de satietate. De asemenea, pentru a-ti pastra greutatea ideala este indicat sa consumi cat mai multe fibre. Acestea se gasesc in unele fructe si cerealele cu bob intreg.

4. Minutele de sport – sunt benefice si ne ajuta sa ne mentinem in forma. Nu trebuie neaparat sa apela la o sala de specialitate ci, putem sa alocam cateva minute zilnic pentru o serie de exercitii usoare (alergat, genofleziuni, etc.)

Acum ca ai aflat cum sa iti pastrezi greutatea dupa ce ai reusit sa slabesti, iti va fi mult mai usor sa iti tii poftele in frau dar si sa te bucuri mereu de silueta pe care ai dovedit-o.

5 (100%) 3 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here