DIETA CU CAPSUNI

Pentru ca tot a venit sezonul capsunilor, va propunem o dieta care include aceste fructe delicioase. O serie de studii au aratat ca un consum regulat de capsuni este eficient in pierderea kilogramelor. In plus, aceste fructe, scad nivelul de zahar din sange, ofera energie organismului si intaresc imunitatea.

Dieta cu capsuni stimuleaza formarea globulelor rosii ale sangelui, imbunatateste oxigenarea creierului si are efect tonic asupra neuronilor.

Capsunile contin fibre, proteine, diferiti acizi organici, vitamine ( A, B, PP, E, K ) ,fier, potasiu, iod, calciu, magneziu, fosfor si sunt recomandate pentru insomnii, astenie, hepatite, anemie.

Cum ne ajuta capsunile in aceasta cura de slabire?

  • Asigura echilibrul mineral al organismului
  • Accelereaza tranzitul intestinal
  • Contin 90% apa, ceea ce ajuta organismul sa fie hidratat in permanenta
  • Tine la distanta senzatia de foame
  • Sunt eficiente in eliminarea toxinelor din intestine

 

In ce consta DIETA CU CAPSUNI ?

  • Consumul a 300 g de capsune pe zi pentru cel putin 2 saptamani
  • Nu amestecam mancarurile principale cu capsunile
  • Nu consumam zahar alb, mezeluri, faina alba, dulciuri si produse de patisserie
  • Consumam doar carne slaba ( fiarta sau la gratar)
  • Ne incepem ziua cu o limonada de capsuni cu putina miere
  • Consumam multe salate
  • Grasimile ce le vom manca sa fie unele sanatoase ( ulei de masline, avocado, peste, migdale, seminte, nuci )
  • Nu mancam cartofi, orez alb sau paste
  • Nu depasim 1400 calorii/zi
  • Bem aproximativ 2 litri de apa pe zi

 

loading…



            Cum decurge dieta cu capsuni?
Prima zi:DIETA CU CAPSUNI

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni

Mic dejun: capsuni

Pranz: o salata mare de verdeturi cu un ou si o felie paine integrala

Gustare: un iaurt cu bucatele de capsuni

Cina: o salata de verdeturi si legume cu o felie de branza feta, cateva masline si putin ulei de masline

Gustare: capsuni

 


A doua zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni si putina miere

Mic dejun: un bol de lapte cu cereale integrale

Gustare: capsuni

Pranz: o friptura de peste sau pui si o salata verde cu rosii cherry, ulei de masline sau cu o garnitura de legume fierte sau fripte si ceapa verde

Gustare:
 cateva migdale

Cina: o salata verde cu linte

Gustare: un iaurt cu bucatele de capsuni

 

 

A treia zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni si putina miere

Mic dejun:
 un ou, cateva rosii cherry, o felie de branza, cateva masline, o felie paine integrala unsa cu avocado

Gustare: capsuni

Pranz: un bol mic de fasole fiarta cu putin ulei de masline si sare, o salata la alegere

Gustare: smoothie cu o banana si capsuni

Cina:
 o supa de broccoli cu crutoane

Gustare: capsuni

 

 

A patra zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni si putina miere

Mic dejun: o budinca de chia cu capsuni

Gustare: 3-4 nuci

Pranz: orez brun fiert cu ciuperci si legume, salata verde cu ridichi, rosii, spanac, o lingurita de seminte de floarea soarelui

Gustare: un iaurt cu bucatele de capsuni

Cina: fasole verde fiarta, o friptura mica de pui sau peste, o felie paine integrala

Gustare: capsuni sau 2 mere

 

In celelalte zile vom alterna meniurile din zilele mai sus mentionate. De asemenea ne mai sunt permise si nautul fiert, supele, fasole verde si ciupercile, alimente care le putem introduce in aceasta dieta de capsune.

 

Aceasta dieta cu capsuni nu trebuie tinuta mai mult de doua saptamani, iar la finalul ei, vom introduce treptat celelalte alimente pe care le consumam in mod obisnuit pentru a evita ingrasarea.

loading…


5 (100%) 2 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here