castraveti

Dieta cu castraveti si iaurt nu este costisitoare si te ajuta sa slabesti pana la 6 kilograme.

 

Cei mai buni aliati in lupta cu kilogramele, mai ales pe timp de vara, sunt castravetii.  Dieta cu castraveti si iaurt se bazeaza pe salate de castraveti pe care le poti manca fara nici o limita, ori de cate ori apare senzatia de foame. Planul dietei este foarte simplu pentru ca avem nevoie doar de cateva ingrediente pe care le putem consuma timp de 10 sau 14 zile.

O dieta cu suc de castravete se poate tine in orice sezon, dar eficienta maxima o are vara deoarece consumul de apa este mai mare. Aceasta dieta ne ofera nutrientii necesari iar organismul va fi plin de substante nutritive esentiale.

Sa aflam cate ceva despre castravete :

Castravetele este o legume gustoasa si usoara, potrivit in curele de slabire pentru ca contine multa apa si doar 13 calorii la suta de grame. De asemenea, este depurativ, bogat in fibre si un bun diuretic. Este foarte util in eliminarea surplusului de grasime. Are cantitati importante de minerale necesare oricarui organism, dintre care cel mai mare continut este de fosfor ( 23 mg / 100 g ) si calciu ( 19 mg / 100 g ).

Pe durata celor 14 zile de dieta cu castraveti si iaurt nu veti avea senzatia de foame, deoarece veti avea voie sa mancati si altceva.

Alimente care pot fi consumate pe parcursul zilei :

  • 2 oua fierte tari / 150 g de ton / 150 g piept de pui la gratar
  • 500 g de fructe organice
  • 2 cartofi fierti / 3 felii de paine integral

Lichide care pot fi consumate :

  • Apa plata
  • Cafea fara zahar
  • Ceai de plante

Nu avem voie sa consumam : sucuri indulcite, dulciuri si bauturi alcoolice.

Putem consuma orice cantitate de salata de castraveti la masa principala sau putem opta pentru un shake de castraveti.

 

Exemplu de meniu :

Mic dejun : 2 oua fierte tari si un bol de salata de castraveti

Gustare : o piersica sau un mar golden ( putem alege orice fruct de sezon dar sa nu depaseasca 200 g )

Pranz : piept de pui la gratar si un bol de salata de castraveti

Gustare : shake de castraveti

Cina : un fruct la alegere ( sa fie pana in 300 g )

 

Cum preparam salata cu castraveti pentru dieta cu castraveti si iaurt :

Avem nevoie de : 400 g de castravete, 2 linguri de iaurt si usturoi la alegere.

Cum preparam shake-ul de castraveti :

Castravetele se pune intr-un blender ( nu il curatam de coaja ). Adaugam o mana de spanac si un mar verde. Se mixeaza toate ingredientele. Ca sa nu isi piarda din proprietatile nutritive, shake-ul trebuie consumat proaspat. Acesta ne ofera minerale si vitamine si este bogat in fibre, fier, magneziu si calciu.

Tineti minte ca si activitatea fizica este necesara pentru a pierde din kilograme. Chiar si o scurta plimbare este binevenita. Cu dieta cu castravete si iaurt pierzi pana la 6 kilograme in 14 zile.

 Succes!

 

4.9 (97.14%) 7 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here