imbunatatirea memorieiImbunatatirea memoriei poate fi posibila cu ajutorul unor mici trucuri care ajuta la buna functionare a creierului.

Pe langa alti factori de care trebuie sa tinem cont, si stilul de viata ( sanatos sau nu ) contribuie la imbunatatirea memoriei sau la pierderea acesteia in mod treptat. Creierul trebuie incurajat sa dezvolte noi neuroni, ( un proces cunoscut ca neuroplasticitate ) iar acest “demers” are la baza somnul adecvat, alimentatia corecta, trucuri pentru memorie precum si exercitiile fizice pe care le abordam.

Se spune ca functionarea creierului nostru ajunge la o “limita” maxima la inceputul maturitatii, ca mai apoi sa scada treptat, odata cu inaintarea in varsta, ducand la ceata mentala si lapsusuri. Chiar si asa, nu trebuie sa ne ingrijoram deoarece centrul memoriei ( hipocampul creierului ) se regenereaza in decursul vietii daca ii oferim resursele potrivite pentru a face asta. Intr-un cuvant, imbunatatirea memoriei este posibila la orice varsta si oricand simti ca ceva nu functioneaza cum trebuie.

6 Trucuri pentru imbunatatirea memoriei

  1. Consuma Omega 3

Acizii grasi Omega 3 se regasesc in alimente precum tonul, scoicile, somonul, semintele de dovleac, nuci, etc. si sunt foarte benefici pentru creier. In 2012 s-a realizat un studiu prin intermediul caruia s-a descoperit ca Omega 3 mareste memoria la adulti. In plus, alimentele bogate in Omega 3 pot scadea chiar si riscul bolii Alzheimer. 
  1. Mireasma rozmarinului

Se pare ca mirosul de ulei esential de rozmarin poate imbunatati memoria pe termen lung. Aceasta afirmatie este sustinuta de o cercetare realizata de specialistii care au constatat ca participantii lasati intr-o camera unde existau infuzii de rozmarin, obtineau rezultate mai bune la testele de memorie.

Uleiul esential de rozmarin ajuta la imbunatatirea memoriei si creste capacitatea de concentrare daca il inhalam prin turnarea a 8 picaturi la 100 ml apa fierbinte. De asemenea uleiul de rozmarin ajuta la ingrijirea si tonifierea pielii daca punem 10 picaturi in cada de baie, si este foarte util in combatera cadeii parului.

Se gaseste in sticlute de 10 ml la un pret de aproximativ 8 lei pe vegis.ro

  1. Somnul calitativ

Somnul amplifica capacitatea memoriei si ajuta la imbunatatirea acesteia. Cercetatorii de la Hardvard au indicat faptul ca oamenii au cu 33% mai multe sanse sa deduca conexiuni intre idei vag corelate dupa ce dorm, dar putini realizeaza ca performanta lor de fapt s-a imbunatatit.

  1. Mestecatul gumei

Acest obicei ne poate ajuta sa ramanem concentrati asupra unei sarcini dar si sa ne imbunatatim memoria.

Un studiu realizat in 2013 de Morgan a avut ca scop principal testarea memoriei auditive a persoanelor care mestecau guma. Rezultatele au fost comparate cu evaluarea unui alt grup caruia nu i s-a oferit guma. La finalul studiului, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca apartinatorii primului grup isi imbunatatisera memoria pe termen lung.

  1. Distreaza-te cu jocuri inteligente

Jocurile inteligente au un rol destul de important in imbunatatirea memoriei deoarece creierul va fi provocat de ceva nou si obligat sa isi puna rotitele in miscare. Aceasta metoda nu este doar antrenanta ci si un bun prilej de a petrece mai mult timp alaturi de familie sau prieteni.

Cateva sugestii din cele mai bune astfel de jocuri care ajuta la imbunatatirea memoriei puteti gasi pe eMag.ro iar pentru stimularea creativitatii copiilor va recomand jocurile de pe Libris.ro

  1. Metoda “pumnul strans”

Aceasta metoda a pornit de la Ruth Propper de la Montclair State University, care a realizat un studiu analizand modul in care miscarile corpului influenteaza functionarea creierului. In urma cercetarii, specialistii sustin faptul ca daca strangi mana dreapta sub forma de pumn in timp ce inveti, acest obicei poate ajuta memoria.

Desigur, pe langa aceste trucuri practice si demonstrate stiintific, mai poti opta pentru tratamente indicate de medic ( doar daca situatia ta este considerata grava ) cat si pentru tratamentele naturiste.

Atentie! Daca te decizi sa consulti farmacia naturista, trebuie sa dai mare importanta tratamentului ales cat si ingredientelor care se regasesc in acesta. Asadar, vom opta pentru compozitie naturala si beneficii precum contributia la imbunatatirea atentiei, mentinerea performantelor mentale, stimularea circulatiei sangelui la nivelul creierului, etc.

Citeste si: Ce se intampla daca bei apa cu castravete pe stomacul gol

Va recomand sa aruncati o privire pe vegis.ro unde veti gasi o gama variata de astfel de suplimente care contribuie la buna functionare a creierului, iar pe Wikipedia puteti citi mai multe despre memorie pentru a intelege mai bine cum functioneaza aceasta.

 

 

5 (100%) 6 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here