salata mexicana

Aceasta salata mexicana ne ofera o senzatie de satietate si are un aport caloric scazut ( in jur de 144 calorii ).

 

Multa lume crede ca mancarea mexicana este neaparat si iute.  Nu este deloc asa, mancarea mexicana este foarte gustoasa, bogata in porumb, fasole, rosii, cartofi, branzeturi, carne de pui, peste si ocazional si porc.

La fel de gustoasa este si aceasta salata mexicana care contine legume si ton. Nu este costisitoare si nu pierdem mult timp cu prepararea acesteia.

Pentru a va demonstra cat este de sanatoasa aceasta salata, v-am pregatiti valorile nutritionale per portie. Acestea sunt :

  • Calorii : 144
  • Grasime saturata : 0 g.
  • Grasime totala : 2 g.
  • Colesterol : 29 mg.
  • Sodiu : 73 mg.
  • Fibre : 2 g.
  • Carbohidrati : 14 g.
  • Proteine : 20 g.

 

Ingrediente necesare pentru salata mexicana :

4 rosii mari, taiate cubulete

2 conserve de ton in suc propriu

½ ceapa rosie, taiata cubulete

10 pastai de fasole verde ( deja fierte )

1 plic cu frunze de coriandru

2 ardei iuti sau nu ( optional )

½ ceasca de suc de lamaie verde

1 salata

1 lingurita cu sare

1 punga de tortilla chips

 

Mod de preparare salata mexicana :

Intr-un castron punem tonul si il framantam in bucati mici cu ajutorul unei furculite. Adaugam ceapa, rosiile, fasolea, sucul de lamaie, coriandrul, sare si piper ( in functie de gust ). Lasam compozitia la frigider timp de 25 de minute.

In compozitia obtinuta putem adauga si o lingura de ulei de masline, insa atentie caci lingura de ulei de masline contine 120 de calorii. Prin urmare, continutul caloric al salatei va depasi 144 calorii.

Dupa ce scoatem compozitia din frigider o punem pe o farfurie alaturi de frunzele de salata si de tortilla chips. Daca nu va plac chipsurile puteti renunta la ele.

Reteta de salata mexicana este ideala si pentru aceia care urmeaza diete de slabire. Se poate servi la cina si poate fi chiar si o gustare consistenta si gustoasa. Mentinerea unei greutati constante presupune consumul de alimente sanatoase, bogate in fibre si omega. Prin urmare aceasta salata mexicana este ideala pentru organismul si sanatatea ta.

  Pofta Buna!

Daca va place mancarea mexicana, puteti incerca si sos de chilli, reteta direct de pe taramul mexican.

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here