semintele de chiaSemenintele de chia sunt considerate unele dintre cele mai sanatoase seminte pentru alimentatie. Acestea sunt recunoscute pentru beneficiile lor asupra organismului nostru. 

Semintele de chia provin de la planta cunoscuta sub numele de Chia sau Salvia hispanica. Este o planta ce creste in special in Mexic si Guatemala. Desi semintele din punct de vedere nativ, provin din cele doua state, trebuie sa stiti ca principala tara care produce aceste seminte este Australia. 

Oamenii au inceput sa consume tot mai des seminte de chia, deoarece astestea au beneficii enorme asupra organismului, sunt sanatoase si se pot folosi fara restrictii mari in dietele pentru slabit. Sunt ideale pentru persoanele care isi doresc o alimentatie vegana sau vegetariana deoarece contin fibre, vitamine, antioxidanti, fier proteine si Omega 3.

Cele mai bune preturi la semintele de chia le gasim pe vegis.ro si plantum.ro 

Care sunt beneficiile semintelor de chia?

Semintele de chia se recomanda in dietele de slabit deoarece dau senzatia de saturatie iar din punct de vedere caloric valoarea lor este aproape nula. Sunt bogate in nutritienti si alunga starea de foame foarte rapid. Cum alunga starea de foame? Simplu! Semintele de chia in contact cu lichidul (apa, iaurt, etc) se umfla si formeaza un gel care creste in dimensune. Astfel ele opresc supraalimentarea organismului lucru care ar duce la obezitate.

Ofera energie si ajuta la formarea masei musculare asa ca sunt recomandate a fi consumate inainte de a merge la sala de fitnes.

Semintele de chia au beneficii chiar si pentru sanatatea organismului. Sunt extrem de bune pentru personele care au probleme cu tensiunea deoarece scad tensiunea arteriala iar datorita acizilor grazi pe care ii contin ajuta la sanatatea sistemului cardiovascular. Tot datorita acizilor grasi semintele de chia ajuta la mentinerea sanatatii inimii si ajuta la imbunatatirea functilor creierului.

Inca nu te-am convins sa adaugi in alimentatia ta semintele de chia? Atunci trebuie sa aflii ca aceste seminte ajuta la sanatatea oaselor, amelioreaza durerile articulare si pot preveni aparitia diabetului deoarece regleaza nivelul de zaharuri din sange.

Valoarea nutritionala a semintelor de chia

Haideti sa vedem cate calorii contine o lingurita de seminte de chia. Atunci cand e vorba despre statistici si experimente toata lumea stie ca americanii sunt printre cei mai buni. Asa ca dupa un studiu amanuntit facut de catre Serviciul de Cercetare Agricola al USDA (Departamentul de Agricultura al Statelor Unite) s-a demonstrat ca o lingurita de seminte de chia, echivalentul a 15 g, contin urmatoarele valori nutritioanale:

  • 5,5 grame de fibre
  • 2 grame de proteine
  • 4,5 grame de grasimi din care 2.5 grame Omega 3
  • 9% din doza zilnica necesara de Calciu
  • 15% din doza zilnica necesara de Magneziu
  • 13,5% din doza zilnica necesara de Fosfor
  • 15% din doza zilnica necesara de Mangan
  • Zinc, Vitamina B1, B2, B3 si potasiu

Tot o lingurita de seminte de chia contine aproximativ 70 de calorii si doar 0.5 grame de carbohidrati digerabili. Trebuie sa stiti ca semintele de chia contin de 5 ori mai mult Calciu decat laptele, de 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 3 ori mai mult Fier decat spanacul, de 2 ori mai multe fibre decar orice alte boabe sau seminte si de 2 ori mai mult Potasiu decat bananele!

Cum se pot introduce semintele de chia in alimentatia noastra?

Semintele de chia sunt foarte usor de introdus in alimentatia noastra de zi cu zi. Exista deja retete care scot in evidenta folosirea semintelor de chia. Cea mai usoara metoda de a le introduce in alimentatie voasta esta aceea de a le amesteca cu iaurt. Le puteti adauga in aluatul de clatite,in compozitia aluatului de paine, asta in cazul in care faceti paine acasa, sau in aluaturile prajiturilor. Pot fi adaugate in salate, budinca si chiar in laptele cu cereale. Datorita proprietatilor de a forma un gel in amestec cu lichidele acestea pot forma un gem nutritiv rapid fara foc cu orice fruct.

Efecte negative si contraindicatii

Toata lumea stie ca orice e consumat in exces provoaca si efecte negative. De acest lucru nu au scapat nici semintele de chia. Cate lingurite de seminte de chia se pot folosi zilnic? Raspunsul este : 2 lingurite! Consumul semintelor de chia pe o perioada indelungata provoaca dependenta. Deci consumul lor trebuie sa fie temporar si nu permanent! Se pot consuma in perioade de timp in care sa aveti perioade de pauza in care sa le eliminati din alimentatie. Desi sunt foarte bune pentru persoanele cu tensiune ridicata deoarece scad tensiune arteriala, este de inteles ca persoanelor care au tensiunea arteriala scazuta nu le este recomandat sa consume aceste seminte. Unii oameni pot fi alergici la semintele de chia. Persoanelor care se pregatesc de intervetii chirurgicale nu le este recomandat consumul semintelor de chia. In caz ca iei suplimente nutritive ce contin vitamina B7 nu este indicat sa consumi seminte de chia deoarece pot provaca supradozajul. Deoarece nu exista informatii referitoare la consumul semintelor de chia pe timpul sarcinilor sau in timpul alaptarii este recomandat a nu se consuma semintele de chia.

Acum cred ca te-am convins sa adaugi in alimentatia ta semintele de chia. Preparate si consumate in cantitatile normale (2 lingurite) te ajuta sa iti menti silueta, sa ai un stil de viata sanatos si sa ai o energie sporita. Putem spune ca semintele de chia inseamna sanatate si energie. Deci consumati seminte de chia, fiti sanatosi!

Citeste si: Totul despre Semintede de In

Produse recomandate:

  1. Seminte de Chia Ecologice – Niavis

seminte de chia

Poducatorul Niavis ne ofera un produs plin de nutrienti importanti, 100% Ecologic / Bio, care ajuta la cresterea nivelului de colesterol bun in timp ce protejeaza inima de diverse afectiuni.

Pachetul de 125 de grame este procesat intr-o unitate care mai ambaleaza nuci si seminte, asadar, poate contine urme de nuci. Oiginare din Argentina, semintele de chia sunt potrivite pentru diabetici deoarece regleaza nivelul de zahar din sange. Acest produs Premium se pastreaza cu ambalajul inchis intr-un loc uscat, intunecat si racoros.

Vezi Detalii Si Pret


2. Ceai de slabit cu Seminte de Chia

ceai de slabit

Ceaiul de slabit cu Seminte de Chia este oferit de producatorul BIS-NIS si este ceaiul care confera organismului un plus de energie, favorabil arderii grasimilor. Deoarece include minunatele seminte de chia, acest ceai ne ajuta in mentinerea siluetei prin simplul fapt ca inhiba senzatia de foame.

In compozitia acestui ceai regasim: mate, rooibos, iarba de lamaie, menta, ghimbir, lemn dulce, seminte de in, fructe de goji, seminte de chia, frunze de senna.

Se consuma in felul urmator: cate 2-3 cani/zi in cure de 3-4 saptamani. Desigur, avem nevoie si de pauze de 1-2 saptamani.

Vezi Detalii Si Pret

 

5 (100%) 7 votes

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here