smoothie fara calorii

Un smoothie fara calorii este mereu binevenit mai ales daca esti la dieta sau daca doresti sa iti pastrezi silueta.

 

In continuare iti prezentam 2 retete de smoothie fara calorii, care sunt usor si rapid de preparat.

Smoothie cu morcovi si turmeric

 

Pentru doua portii din acest delicios smoothie fara calorii avem nevoie de :

  • 1 banana
  • 2 morcovi mici
  • 1 lingurita de scortisoara
  • 1 lingurita de vanilie
  • 1 lingurita de turmeric
  • ½ lingurita de nucsoara macinata
  • 1 ceasca de apa
  • ¼ ceasca de nuci pecan

Mod de preparare :

Avem nevoie de un blender in care combinam apa cu nucile pecan si condimentele: scortisoara, vanilie, turmeric si nucsoara. Pulsam pana cand nucile se macina dupa care adaugam morcovii si banana. Morcovii trebuie sa fie taiati in rondele subtiri.  Mai pulsam timp de 2-3 minute pana cand obtinem o compozitie fina.

Acest smoothie pe langa faptul ca este delicios, este si foarte sanatos. Turmericul contine o substanta ( curcuma ) care ajuta in procesul de slabire inhiband dezvoltarea tesutului adipos iar morcovii sunt foarte slabi in calorii dar bogati in betacaroten si fibre.

 

 

 

Smoothie cu zmeura si lapte de migdale

 

smoothie fara calorii

Pentru doua portii din acest smoothie avem nevoie de :

  • 1 ½ ceasca de lapte de migdale
  • 1 lingurita de seminte de chia
  • 2 cesti cu zmeura ( putem folosi si zmeura congelata )
  • 1 lingurita de pudra proteica

 

Pentru acest smoothie folosim zmeura deoarece este saraca in calorii dar contine multe fibre.

Stiai ca o zmeura are o calorie si 6 grame de fibre la o ceasca?

Mod de preparare smoothie fara calorii :

Intr-un bol amestecam semintele de chia cu ½ ceasca cu lapte de migdale si le lasam sa se umfle timp de 5-10 minute. Laptele ramas il punem in blender alaturi de zmeura si de pudra proteica. Pulsam de cateva ori dupa care adaugam semintele de chia continuand pulsarea pana cand obtinem o compozitie fina.

Cele doua tipuri de smoothie fara calorii se pot servi in locul micului dejun sau ca gustare intre mese.

Citeste si : Smoothie pentru imunitate

Ingrediente recomandate:

    Pofta Buna!

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here