solutii-pentru-slabitCauti solutii pentru slabit? Nu trebuie sa fii mare expert in bucatarie si nici nu trebuie sa respecti multe reguli stricte pentru a te mentine in forma.

 

Nutritionistii ne pun la dispozitie o varietate de solutii pentru slabit, iar printre acestea se afla si gustarile sanatoase de vara. Acestea te vor ajuta sa slabesti, sa iti mentii greutatea corporala si sa obtii echilibrul necesar. In plus, sunt delicioase si usor de pregatit.

In acest sezon avem acces la foarte multe legume si fructe, perfecte pentru orice dieta sau reteta culinara. Pe langa acestea, pe timp de vara, hidratarea este foarte importanta. Nu uitati sa consumati cat mai multa apa.

Gustari sanatoase de vara. Solutii pentru slabit.


  1. Gustare cu pepene rosu

 gustare-cu-pepene-rosu

Este o gustare sanatoasa si racoroasa numai buna pentru zilele calduroase de vara. Pentru prepararea acesteia avem nevoie de :

1 castravete mare

1 pepene rosu

200 g de branza tofu

1 lingura cu otet balsamic

2 lingurite de ulei de masline

Sare si piper

Mod de preparare : taiem pepenele in jumatate, dupa care, cu ajutorul unei ustensile pentru prajituri sau cu un cutit rotund, incercam sa taiem miezul de pepene in bucati rotunde. Castravetele il curatam si il taiem in bucati mici apoi il amestecam cu miezul de pepene si branza tofu ( taiata si ea in bucati mici ). Adaugam ulei de masline, otet balsamic, sare si piper amestecand pana ce se incorporeaza ingredientele. La final vom umple bucatile de pepene pe care le-am pregatit mai devreme.


  1. Guacamole

 guacamole-712x512 (1)

Este o crema de avocado care se serveste perfect cu legume proaspete.

 

Ingrediente necesare :

1 porumb

2 avocado

2 ardei grasi

1 lingura de zeama de lamaie

1 ceapa rosie ( tocata )

1 capatana de usturoi ( maruntit )

Coriandru

Sare si piper

Mod de preparare :

Cuptorul il incalzim la 280 de grade si punem ardeii grasi si porumbul la copt.  Asteptam aproximativ 10 minute dupa care scoatem legumele din cuptor si le lasam sa se raceasca.

Dupa ce s-au racit, tocam marunt ardeii grasi iar porumbul il curatam de boabe. Intr-un bol, separat, pisam avocado, apoi adaugam si celelalte ingrediente. Le amestecam bine. Daca dorim, putem folosi si un mixer pentru a obtine pasta de avocado.


  1. Frigarui cu mozzarella si rosii cherry

frigarui-cu-mozzarella-si-rosii-cherry (1)Ingrediente :

1 caserola de rosii cherry

1 legatura de busuioc

Otet balsamic

Scobitori

200 g de branza mozzarella

Mod de preparare :

Branza mozzarella o taiem in bucati egale de dimensiuni mici iar rosiile le taiem in jumatate. Luam o scobitoare si infigem o bucata de branza , o frunza de busuioc iar la final o jumatate de rosie cherry.

Le asezam pe un platou si adaugam putin otet balsamic pentru gust.

Pofta Buna!

 

Aceste gustari sanatoase se “transforma” si in solutii pentru slabit care iti vor incanta papilele gustative si nu iti vor rapi mult timp preparandu-le.

loading…


DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here